КРЕАТИН

•• ••• ••••

Без сомнения креатин или креатин моногидрат является самой обсуждаемой спортивной добавкой последних лет. Перед тем как начать принимать креатин следует узнать о нем как можно больше. Информации о креатине моногидрате в интернете очень много, но источником этой информации, по большей части, являются производители креатина. 

Ниже приведен список правдивых фактов об этой активно обсуждаемой в массах добавке.
 

1. Креатин – это нутриент, который производится нашим телом, печенью и почками, а хранится он в мышцах.

Креатин моногидрат синтезируется нашим телом в печени и почках, а хранится в мышечных волокнах. Креатин помогает восстановить энергетические резервы клеток (АТФ - аденозинтрифосфат). Имея высокие энергетические запасы, вы можете работать интенсивнее и дольше. Спортивные добавки с креатином помогают вам сохранить эти запасы на высоком уровне.
 

2. Спортивные добавки быстро поднимают уровень креатина.

Несмотря на то, что креатин синтезируется телом, самым легким способом пополнить креатиновые резервы является прием синтетического креатина. Спортивные добавки с креатином бывают трех видов:
  • Креатин моногидрат – самый распространенный и недорогой вариант.
  • Креатин фосфат дороже, чем креатин моногидрат.
  • Креатин цитрат обладает самым низким содержанием креатина, но усваивается быстрее и лучше остальных.

3. Креатин важен при занятии определенными видами спорта.

Атлеты, которые занимаются следующими видами спорта, получают больше пользы от использования креатина:
  • ​пауэрлифтинг;
  • спринт;
  • гребля или плавание;
  • футбол или хоккей.
Эти виды спорта отличает высокая интенсивность физической активности.
 

4. Не все могут получить максимальную пользу от креатина.

Если ваше тело и так производит достаточно креатина, то Вы вряд ли заметите значительную разницу в спортивных достижениях или мышечном росте.

Преимущества приема креатина:
  • больше АТФ в клетках дает больше энергии;
  • прием креатина уменьшает скорость накопления молочной кислоты, а это значит, что вы можете дольше выполнять упражнения;
  • креатин уменьшает последствия разрушения мышц.

5. Креатин не связан с андростендионом.

Креатин – это пищевая добавка. Андростендион является стероидом, который стимулирует выработку тестостерона. Андростендион влияет на уровень гормонов и имеет серьезные побочные эффекты.
 

6. Нужно тяжело работать, чтобы реализовать все преимущества креатина.

Креатин заряжает ваши мышцы взрывной энергией, поэтому вам нужно интенсивно заниматься, чтобы использовать эти резервы. Как видите, креатин является необходимой спортивной пищевой добавкой, так что вставайте с дивана и скорее принимайте его, чтобы ставить новые рекорды.
 

Категории

keyboard_arrow_up