-
ОДЕЖДА и АКСЕССУАРЫ 7
-
ПРОТЕИНЫ 18
-
ГЕЙНЕРЫ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 10
-
АМИНОКИСЛОТЫ 4
-
L-КАРНИТИН 2
-
BCAA 5
-
КРЕАТИН 5
-
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ 6
-
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ 11
-
СНИЖЕНИЕ ВЕСА 3
-
ОМЕГА 3/6 КИСЛОТЫ 2
-
ZMA 1
-
ИЗОТОНИКИ 2
-
БАТОНЧИКИ И ДЖЕМЫ 1
-
БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА 4
-
СУСТАВЫ И СВЯЗКИ 5
-
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ 7
-
ШЕЙКЕРЫ ДЛЯ НАПИТКОВ 2
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Витамины и минералы играют особо важную роль в жизни человека, без них организм человека перестает функционировать в полном объеме.
Существует две категории витаминов: жиросодержащие, к которым относятся A, D и Е, и водоростворимые, такие, как B и С. Проблема заключается в том, что организм не может накапливать водорастворимый витамины, поэтому их нужно потреблять ежедневно в достаточном количестве.
Два наиболее важных минерала – это кальций и железо. Кальций необходим нам для поддержания прочности костей и зубов, а железо помогает клеткам крови переносить кислород по телу. Другие значимые минералы: магний, фосфор, калий и цинк. Все нужные нам вещества мы обычно получаем из рыбы и мяса. Если вы вегетарианец, то обязательно должны съедать как можно больше яиц, сыра и бобов для поддержания нормального уровня минералов в организме.
- Витамин А содержится в оранжевых фруктах и овощах, например, в моркови, перце, персиках и тыквах, а также в темно-зеленых, таких, как шпинат. Этот витамин невероятно полезен для нашей кожи и глаз. Также витамин А может быть получен при употреблении яиц и молока.
- Витамин В.Существует большое количество различных видов витамина В (например, витамины В2 и В12). Они очень важны для поддержания уровня энергии. Они способствуют производству эритроцитов – красных клеток крови, которые переносят кислород по организму. Хлеб, рыба, мясо, яйца и бобы содержат этот витамин.
- Витамин С можно получить из фруктов, к примеру, апельсинов и грейпфрута, и из овощей, в частности, капусты и брокколи. Картофель также содержит этот витамин, который полезен для кожи и помогает организму сражаться с инфекциями и поглощать необходимое количество железа.
- Витамин D – самый необычный, потому что это единственный витамин, который мы получаем из солнечного света. Также он содержится в рыбе и яйцах. Витамин D необходим для зубов и костей и помогает организму накапливать кальций.
- Витамин Е. Некоторые органы, например, почки и легкие, нуждаются в витамине Е, который входит в состав хлеба, зеленых овощей, яиц, орехов и некоторых видов рыбы.