Лента новостей

Принципы питания при занятиях спортом

Сбалансированное питание – неотъемлемый элемент здорового образа жизни. Особенно важен подбор рациона для людей, занимающихся спортом, ведь недостаток или избыток питательных веществ, а так же употребление вредной пищи может перечеркнуть все старания на тренировках. Необходимо найти ту золотую середину, когда организм будет получать ровно столько энергии и полезных веществ, сколько ему необходимо.
08.12.2015

Спортивное питание для похудения: действенные препараты

Спортивное питание заняло свои позиции в мире спорта уже давно. Сегодня изобилие всевозможных добавок, позволяет подобрать идеальные по цене и качеству. Следует отметить, что учёными уже давно были опробованы и протестированы практически все препараты, которые предложены сейчас на рынке спортивного питания. Многие из них получили позитивные отзывы. Но в вопросе подбора индивидуального комплекса, необходимо опираться на особенности организма и результаты, которые необходимо достичь.
19.08.2015

Спортивное питание: панацея или выгодное капиталовложение

Вокруг спортивного питания, его целесообразности и незаменимости точатся споры долгое время. По мнению одних – без него невозможен рост мышечной массы, эффективность тренировок очень низкая.
30.07.2015

Питание спортсменов

Большинство людей просто отказываются понимать то, что перед спортивными соревнованиями категорически запрещено пополнять свою энергию жареными или чрезмерно жирными продуктами. Человек, приняв решение заниматься спортом постоянно (не только во время диеты), должен уметь отличать полезные продукты питания от вредных. Начинающим спортсменам следует на первой же тренировке обратиться к тренеру за советом. И ни в коем случае, не пытаться самостоятельно составить режим и график питания.
30.07.2015

Круговая тренировка: что и как.

Если вы решили просушить свое тело или сделать его более выносливым, то такая тренировка отлично подойдет. Данный способ выполнения упражнений достаточно выматывающий и потребует качественного восстановления.Но для желающих увеличить мышечную массу или силу, такой способ будет не эффективным.
11.06.2015

Как правильно контролировать похудение и не забросить тренировки

На вопрос "Как контролировать процесс похудения?" ответ, казалось бы, очевиден. Для этого существует специальное устройство - напольные весы. Кажется, купил весы, худеешь, радуешься сброшенным килограммам. Однако, всё немного сложнее. Если преображение происходит не только посредством низкокалорийной диеты, но также при помощи физических нагрузок, то логично, что параллельно уменьшению жировых отложений будет увеличиваться мышечная масса, которая значительно тяжелее жира. Соответственно, вопреки явным внешним изменениям цифра на весах будет стоять на месте, а то и вовсе расти.
11.06.2015

Какие добавки и питательные вещества являются наиболее ценными при силовых тренировках

В жизни каждого человека, который посещает тренажерный зал, приходит момент, когда прогресс становится недостаточным и не удовлетворительным. Тогда приходит дилемма – стоит ли начать использовать питательные вещества и пищевые добавки? Какие выбрать, чтобы они помогли в достижении цели?
11.06.2015

BCAA – три «мушкетера» спортивного питания

BCAA – это 3 аминокислоты имеющие разветвленные цепи. Лейцин, Валин, Изолейцин. Они значатся как незаменимые аминокислоты – это значит, что человеческий организм не может их производить самостоятельно и получает только из внешнего мира с едой или специальными пищевыми добавками.
01.06.2015

Протеиновое мороженое

Творог, банан и протеин помещаем в блендер и размешиваем до образования однородной массы. Полученную “заготовку” ставим в морозилку на 60 минут, затем вынимаем и еще раз тщательно перемешиваем. Повторяем то же действие (в морозилку на 60 минут), теперь окончательно вынимаем и пробуем получившееся мороженое.
01.06.2015

Спортивное питание

В последнее время спортивное питание становится все более популярным как среди профессиональных спортсменов, так и среди обычных людей, которые лишь немного следят за своим телом. Однако далеко не все люди считают, что спортивное питание идет на благо организму, а наоборот, уверены, что за данным понятием скрываются стероиды, допинг и тому подобное. Цель этой статьи: разрушить стереотипы, сформировавшиеся вокруг спортивного питания.
01.06.2015

Правильное употребление протеина

Спортсмены употребляют протеин в определенных ситуациях, чтобы поддержать мышцы при похудении и чтобы ускорить их рост. Существует масса различных мнений по поводу того, сколько, когда и как принимать протеин, и многие из этих мнений ошибочны.Уже давно доказано научно, что для нормального роста мышц, человеку нужно употреблять как минимум полтора грамма белка на каждый килограмм веса в день, это самый минимум, а лучше всего 2 грамма. Все понимают, что еда, которую мы употребляем, состоит в основном из углеводов и жиров, белков в ней содержится мало. Поэтому, при обычном питании человеку для нормального роста мышц может просто не хватать белка.
12.05.2015

Есть ли необходимость в спортивном питании?

Те, кто занимаются бодибилдингом, прежде всего, переходят на шестиразовое питание. И это не просто так. У большинства людей, когда они узнают про шестиразовое питание, появляется настоящее недоумение или они даже не верят, что такое возможно. Обычный день человека составляет учеба или работа, из-за которой не всегда бывает время даже для обычного трехразового питания. Хотя в этом случае стоит сказать про понижение уровня сахара в крови после нескольких таких пропусков. Это ведет к выделению гормонов отвечающих за катаболические процессы, которые буквально разрушают ткани мышц.
07.05.2015

Специфика похудения для полных (эндоморфов).

Многие толстые люди оправдывают свои проблемы тем, что их полнота – генетическая. У них мамы такие были. Или папы. Придется многих разоблачить: ученые утверждают, что всего 1 процент невезунчиков действительно наказаны природой. Но и для них есть приятная новость: полнота – не приговор. В вас заложена лишь склонность к ней. Идти ли на поводу у этой проблемы – решать вам. Для начала вспомните, как долго вы свой вес набирали. Только не надо хитрить и рассказывать, что едите, как все остальные люди. Вы едите больше. Тело этого требует. Значит, период похудения займет не год и не два. Вы же хотите остаться здоровыми и красивыми. Если действительно "созрели", начинаем.
06.05.2015

Как набрать мышечную массу? Советы.

Молодые люди часто ищут способы выглядеть привлекательно и сексуально. Одним из проверенных для мужчин способов ходить в спортзал и наращивать мышцы, но как это сделать если у вас, например, астеническое телосложение и по физиологии вам сложнее набрать мышечную массу? Их называют еще эктоморфами, люди у которых быстрый обмен веществ им тяжелей всего работать над собой.
05.05.2015

Спортивное питание. Нужно ли женщинам спортивное питание?

Назначение особого спортивного питания – наращивания мышечной массы. Женщины обычно не ставят перед собой такой цели, ведь в идеал женской красоты объемный мышечный корсет не входит. Задача почти любой представительницы прекрасной половины человечества решившей посещать спортзал – это приобретение женственных очертаний тела и снижение веса. Иногда правда женщина может считать, что ей наоборот не хватает веса и необходимо добавить пару тройку килограммов путем тренировок и спортивного питания. Что же в любом случае стоит рассмотреть правомерность применения спортивного питания для женщин.
04.05.2015

Сушка тела к лету!

Сушка тела проводиться в основном спортсменами-бодибилдерами. Суть этой диеты в придание телу рельефности. Если накачанные спортсмены с развитой, рельефной мускулатурой вызывают зависть, то стоит просушиться. Сушка тела включает в себя, как для мужчин, так и для женщин особенный режим питания и обязательно физические упражнения. Упражнения следует выполнять обязательно, иначе диета не имеет смысла. Рацион очень похож на белковую диету. Вообще сушка тела одна из самых сложных диет. На ней полностью исключены сахар и все сладкие продукты, соусы, все жареное и алкоголь.
27.04.2015

Выбираем гейнер для тренировок

Гейнер - это питательная смесь для желающих набрать мышечную массу, состоящая из углеводов и белков. Процент углеводов в ней составляет, как правило около 70, иногда больше, иногда меньше. Белков же бывает обычно около 30%. Жиры, как правило, в данной спортивной добавке отсутствуют. Иногда производители добавляют в гейнер другие компоненты, например креатин или аминокислоты.
25.04.2015

Питание бодибилдера. Несложные рекомендации.

Очень часто бодибилдеры задаются одним вопросом: Как приобрести нужное количество протеина? Каким образом питание спортсмена сделать не только полезным, но и доставляющим максимум удовольствия с минимумом усилий? Несложные рекомендации помогут распланировать время и силы самым лучшим образом, и вместе с тем получить максимально пользы.
24.04.2015

3 проверенных способа похудеть к отпуску

Собираясь ехать в отпуск, каждая женщина думает о том, как она выглядит в купальнике. Хорошо, конечно, если весь предыдущий год Вы регулярно посещали фитнес-клуб, правильно питались и вообще поддерживали себя в форме. К сожалению, часто бывает, что вместо спортзала – сидячая работа, вместо цельнозерновых каш и салатов – бутерброды в офисе и перекусы перед телевизором, вместо стройной фигуры – лишние килограммы. Давайте посмотрим, как можно улучшить фигуру перед поездкой на море.
23.04.2015

Правильный рацион для похудения

Для того чтобы сбросить вес мало только одних тренировок в спортивном зале. Чтобы не откладывался жир, нужно также правильное питание. И при этом вовсе необязательно ограничивать себя или голодать. Самый главный принцип похудения – есть такую пищу, чтобы она давала меньше энергии, которую тратит организм. Однако при этом она должна быть питательной и обязательно обогащенной витаминами и минералами. Витамины для похудения нужны прежде всего для того, чтобы пища могла лучше усвояться. Кроме того, организму нужно больше энергии. Витамины помогут справиться с возросшими нагрузками и не допустить переутомления. Стараясь похудеть, не нужно ограничивать себя в углеводах. Необходимо просто пересмотреть их баланс: существенно сократить легко усвояемые углеводы. Они слишком быстро перевариваются, совершенно не насыщая. А для худеющего надо как раз наоборот: потреблять углеводы, которые быстро перевариваются и при этом насыщают организм. Так у худеющего не будет появляться чувство голода, и таким образом он может сократить количество калорий.
21.04.2015
1 2

Новости и акции!
instagram.com/rmsport.ru

группа ВКонтакте
vk.com/rm.sport
  • Сбалансированное питание – неотъемлемый элемент здорового образа жизни. Особенно важен подбор рациона для людей, занимающихся спортом, ведь недостаток или избыток питательных веществ, а так же употребление вредной пищи может перечеркнуть все старания на тренировках. Необходимо найти ту золотую середину, когда организм будет получать ровно столько энергии и полезных веществ, сколько ему необходимо.

    08.12.2015
  • Спортивное питание заняло свои позиции в мире спорта уже давно. Сегодня изобилие всевозможных добавок, позволяет подобрать идеальные по цене и качеству. Следует отметить, что учёными уже давно были опробованы и протестированы практически все препараты, которые предложены сейчас на рынке спортивного питания. Многие из них получили позитивные отзывы. Но в вопросе подбора индивидуального комплекса, необходимо опираться на особенности организма и результаты, которые необходимо достичь.

    19.08.2015
  • Большинство людей просто отказываются понимать то, что перед спортивными соревнованиями категорически запрещено пополнять свою энергию жареными или чрезмерно жирными продуктами. Человек, приняв решение заниматься спортом постоянно (не только во время диеты), должен уметь отличать полезные продукты питания от вредных. Начинающим спортсменам следует на первой же тренировке обратиться к тренеру за советом. И ни в коем случае, не пытаться самостоятельно составить режим и график питания.

    30.07.2015
  • Вокруг спортивного питания, его целесообразности и незаменимости точатся споры долгое время. По мнению одних – без него невозможен рост мышечной массы, эффективность тренировок очень низкая.

    30.07.2015
  • На вопрос "Как контролировать процесс похудения?" ответ, казалось бы, очевиден. Для этого существует специальное устройство - напольные весы. Кажется, купил весы, худеешь, радуешься сброшенным килограммам. Однако, всё немного сложнее. Если преображение происходит не только посредством низкокалорийной диеты, но также при помощи физических нагрузок, то логично, что параллельно уменьшению жировых отложений будет увеличиваться мышечная масса, которая значительно тяжелее жира. Соответственно, вопреки явным внешним изменениям цифра на весах будет стоять на месте, а то и вовсе расти.

    11.06.2015
Все статьи