МНОГОКОМПОНЕНТНЫЙ

•• ••• ••••
•• ••• ••••

Многокомпонентный (комплексный) протеин – это смесь медленных и быстрых белков, применяемая в спортивном питании. Суть применения комплексного протеина заключается в поддержании анаболических процессов в организме благодаря поддержанию уровня аминокислот, способствующих росту мышечной ткани и предотвращающих ее катаболизм (распад).
 

Что входит в состав?

Главная особенность мультикомпонентного протеина – содержание белков, различных по времени усвоения. Это казеин – белок, относящийся к медленным протеинам. Он подпитывает мышцы необходимыми аминокислотами в течение длительного времени: 6-8 часов после приема. К быстрым протеинам относится сывороточный белок. Он в течение примерно 30 минут переваривается в ЖКТ и создает большой приток аминокислот после физической нагрузки, защищая белки организма от распада. Хорошо дополняет сывороточный протеин яичный белок (альбумин), который поддерживает необходимое количество протеина. А для компенсации некоторых недостатков смеси добавляется соевый белок, который хорошо сочетается с сывороточным и яичным белками.
 

Какова роль белка в организме человека?

Белки – это сложные органические соединения, в составе которых множество аминокислот. Аминокислоты являются строительным материалом клеток и тканей организма, а также активно участвуют в усвоении жиров и углеводов. При недостатке белков в организме снижается иммунитет, нарушается состав крови, ослабевает умственная деятельность, у детей замедляется развитие. Рациональное употребление белков обеспечит нормальную и бесперебойную работу организма.
 

Как набрать массу с многокомпонентным протеином?

Комплексный протеин поможет увеличить мышечную массу, если употреблять его за 2-3 часа до физической нагрузки и на ночь. Принимать протеин непосредственно перед тренировкой нежелательно, так как ощущение полного желудка не даст плодотворно потренироваться. За один прием нужно принять 30г белка, главное не допускать больших перерывов между приемами пищи. Если заранее известно, что поесть в скором времени не представится возможным, вместо приема пищи рекомендуется выпить порцию многокомпонентного протеина.
 

Как похудеть с многокомпонентным протеином?

Принимать комплексный белковый протеин можно и для похудения. Схема приема та же, что и при наборе мышечной массы. При этом порцию необходимо уменьшить в два раза и пить только по 15г. К тому же, употреблением многокомпонентного протеина можно заменить 1 или 2 приема пищи.
 

В чем польза протеиновых добавок?

Многие уверены, что организму достаточно и обычного питания. Но добавление в свой рацион белкового протеина при правильном употреблении только улучшит состояние организма. Употребление протеиновых добавок способно значительно ускорить процесс, направленный на достижение рельефного тела и увеличения мышечной массы. Прием комплексного протеина женщинами поможет в похудении: казеин обеспечит чувство насыщения на длительный период и при этом не вызовет выброса инсулина. Комплексный протеин – это пищевая добавка, которая включает в себя много компонентов и микроэлементов, необходимых для развития.

Категории

keyboard_arrow_up