-
ОДЕЖДА и АКСЕССУАРЫ 7
-
ПРОТЕИНЫ 21
-
ГЕЙНЕРЫ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 11
-
АМИНОКИСЛОТЫ 6
-
L-КАРНИТИН 2
-
BCAA 7
-
КРЕАТИН 5
-
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ 7
-
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ 13
-
СНИЖЕНИЕ ВЕСА 8
-
ОМЕГА 3/6 КИСЛОТЫ 4
-
ZMA 1
-
ИЗОТОНИКИ 2
-
БАТОНЧИКИ И ДЖЕМЫ 1
-
БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА 4
-
СУСТАВЫ И СВЯЗКИ 5
-
СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ 8
-
ШЕЙКЕРЫ ДЛЯ НАПИТКОВ 2
Как набрать мышечную массу? Советы.

Необходимо установить режим сбалансированного питания от 4 до 6 раз в день, быстрый обмен веществ очень хорош для быстрого сброса веса, но никак не влияет на увеличения мышечной массы. Главное - это научиться вызывать у себя здоровый аппетит. Что для этого нужно? Гулять на улице, минимум 2 часа, заведите собаку, так будет проще, купите настойку полыни и пару капель пейте перед тем, как идете гулять. Сервируйте стол, как можно красивее. Вызывайте у себя аппетит.
Вам необходимо увеличить потребления калорий. Можно посчитать или найти таблицу необходимых калорий соответствующие вашему возрасту и образу жизни. Увеличьте порции в два раза. Обязательно добавляйте к еде специальные смеси для роста мышц, они вам помогут набрать вес и не навредить своему организму, но не увлекайтесь, чтоб не было обратного эффекта и вы не стали толстым и с плохим обменом веществ, все должно быть в норме.
- Обязательно пейте много воды, без воды ваши клетки погибнут. Вода из вас выводит токсины.
- Ни в коем случае не курите и не пейте алкоголь, от этих привычек надо избавиться.
- Тренинг должен быть не нагружающим и не переутомляющим. Помните, сначала разминка, потом тренинг, потом заминка, не садитесь во время тренировки.
- Спите и отдыхайте пассивно. Обязательно найдите средство, которое вас наилучшим образом релаксирует.
- Ведите записи в личном дневнике каждый день и пишите, что вы едите, сколько калорий, сколько спали, сколько длились тренировки, какие тренировки, какие продукты были съедены и когда.